| 青菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 475克 | 青菜炒饭热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于铲东西54分钟消耗的热量...360 | |||||
青菜炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、青菜（2颗）、盐，鸡精（适量）
1/9. 小青菜两颗洗干净备用
2/9. 用开水烫一下
3/9. 控干水份
4/9. 剁碎
5/9. 锅里放油
6/9. 放青菜炒一会，加一点盐巴
7/9. 倒入米饭
8/9. 翻炒均匀，出锅的时候适当放一点鸡精提味
9/9. 摆个盘，用最简单的食材换来开心
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜炒饭热量323 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物28.7 克
- 钠135.5 毫克
- 钙97 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾208 毫克