| 番茄培根芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 632克 | 番茄培根芝士焗饭热量/卡路里1193千卡 | |||
 热量1193千卡，相当于健美操149分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄培根芝士焗饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
培根（适量）、鸡蛋（适量）、番茄（适量）、大蒜（适量）、芝士（适量（想要拉丝，就多加一点））
1/3. 将培根，番茄切成小丁。蒜切成沫沫。再把鸡蛋打撒，米饭颗粒分开（我当时用的是中午剩下的米饭，已经干掉了。如果要现煮米饭的话，一定要稍加一点水，不然米饭煮出来后会很黏不能和蛋黄均匀的搅到一起。）把分开的米饭和打散的蛋黄搅到一起。
2/3. 将食材放到一起抄一抄。放到盘子里。撒上芝士。如果想要拉丝的话可以多加一点~放到烤箱里烤200°10分钟。
3/3. 完成~
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与香椿、玉米、肥牛搭配；与豆浆、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、治疗高血压等功效；可与西葫芦、鸡蛋、西兰花搭配；与鳙鱼、鲢鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、防癌症、清肠道等功效；可与马齿苋、龙须菜、粳米搭配；与鸡肉、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、预防心血管疾病等功效；与羊骨、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄培根芝士焗饭热量1193 千卡
- 脂肪70.68 克
- 蛋白质82.28 克
- 碳水化合物36.87 克
- 钠2824.2 毫克
- 钙915 毫克
- 铁7.03 毫克
- 钾1176 毫克