| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 204克 | 自制酸奶热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于滑雪42分钟消耗的热量...420 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（750毫升）、菌粉（1克）、白糖（适量）、酸奶机（一台）
1/6. 酸奶机里面的桶和盖子，提前要开水泡好，晾干备用。
2/6. 材料准备好
3/6. 酸奶机的不锈钢内胆放上菌粉，纯牛奶用勺子搅拌均匀，
4/6. 盖上盖子，插上电源，8_10小时就可以
5/6. 做好以后，等它凉了，放白糖拌均匀就可以，放冰箱冷藏以后，味道更好，特别是夏天，我吃的时候，放了点蔓越莓。
6/6. 好稠的感觉，很细腻，自己做的，就是味道好！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容、改善睡眠等功效；可与草莓、桃、甘蔗搭配；与空心菜、米汤、菜花相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、去酒毒、调味等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量295 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物104.4 克
- 钠38.6 毫克
- 钙110 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾240 毫克