| 蕨根粉虾饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蕨根粉 | 克 | 497千卡 | 331千卡 | 0克 | 0.4克 |
| 玉米粉 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 200克 | 蕨根粉虾饺热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于打篮球85分钟消耗的热量...480 | |||||
蕨根粉虾饺的做法共13个步骤
食材主料/辅料
蕨根粉（150克）、玉米粉（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、虾（适量）、猪肉（适量）、西兰花（适量）、胡萝卜（适量）
1/13. 蕨根粉虾饺
2/13. 冲入开水，一边加一边搅拌，直到没有干粉为止，盖上盖焖5分钟，加猪油揉匀成团，待用
3/13. 虾仁剥好，去掉虾线
4/13. 和猪肉一起剁碎
5/13. 胡萝卜切成粒
6/13. 西兰花切碎
7/13. 金针菇剁碎，全部放一起
8/13. 放入适量油和盐，拌匀
9/13. 起一小块，搓成长条，切成段
10/13. 菜刀侧面抹油，把面粉块碾成薄片
11/13. 把馅放在中间
12/13. 捏成饺子状
13/13. 放入蒸锅，蒸熟即可
食材功效信息
蕨根粉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滑肠通便、帮助睡眠、治疗高血压等功效；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 蕨根粉虾饺热量677 千卡
- 脂肪4.26 克
- 蛋白质3.86 克
- 碳水化合物157.05 克
- 钠5 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克