| 青汁-夹心面包营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 623克 | 青汁-夹心面包营养早餐热量/卡路里1257千卡 | |||
 热量1257千卡，相当于上下蹲314分钟消耗的热量...240 | |||||
青汁-夹心面包营养早餐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蚂蚁农场青汁（1条）、中筋面粉（正常一碗）、香蕉（1个）、土司片（3片）、鸡蛋（1个）、牛奶（一大半）
1/8. 鸡蛋?牛奶搅拌
2/8. 再加人面粉和青汁搅拌 成面糊
3/8. 把香蕉捣成泥 加人面糊搅拌 选熟透了滴 主要增加甜味（按个人口味可换成蜂蜜
4/8. 油锅预热 将面包片裹满面糊（我用的手撕面包 很软很香
5/8. 放入不粘锅 煎至两面金黄 ? 酥
6/8. 甜甜滴 超香 超好次
7/8. 剩下的面糊再煎成一个青汁饼
8/8. 啦啦啦
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、祛脂降压、止烦渴等功效；可与李子、燕麦片、苹果搭配；与西瓜、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与青椒、海虾、玉米搭配；与甲鱼 、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、改善睡眠等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与番茄酱、米汤、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青汁-夹心面包营养早餐热量1257 千卡
- 脂肪14.54 克
- 蛋白质31.76 克
- 碳水化合物89.46 克
- 钠192.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克