| 生菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 399克 | 生菜沙拉热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于穿衣服156分钟消耗的热量...120 | |||||
生菜沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（100克）、圣女果（6个）、白醋（2勺）、白砂糖（半勺）
1/4. 当然是洗菜好么～生菜掰开一片片的洗，圣女果去蒂洗干净
2/4. 拿一个小碗，先放两勺醋，再加半勺糖，搅拌至糖融化。
3/4. 搅好的沙拉汁打圈浇在生菜圣女果上面～
4/4. 摆个盘～拍个照～Ok
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、降低胆固醇等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、生津止渴、抗癌等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有软化骨刺、防衰老、促消化等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、促进伤口愈合、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 生菜沙拉热量312 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质3.67 克
- 碳水化合物111.16 克
- 钠39552.4 毫克
- 钙156 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾928 毫克