| 夏日清爽凉拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 80克 | 夏日清爽凉拌莴笋热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于聚会101分钟消耗的热量...90 | |||||
夏日清爽凉拌莴笋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香油（适量）、醋（适量）、盐（适量）
1/2. 莴笋切丝然后焯水。滚一滚就好了
2/2. 然后加调料就好了。简单吧。哈哈。焯水后记得水沥一下噢。
食材功效信息
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、慢性咽喉炎、保护血管等功效；可与菠菜搭配；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有调解血液、杀菌、活血等功效；可与姜、黄瓜、大蒜搭配；与茼蒿、四季豆、豌豆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、预防蛀牙、清污解毒等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日清爽凉拌莴笋热量152 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠46527.6 毫克
- 钙620 毫克
- 铁30.1 毫克
- 钾202 毫克