| 把这些东西剁的稀巴烂以后居然还能做出这么美味的食物热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 344克 | 把这些东西剁的稀巴烂以后居然还能做出这么美味的食物热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于斜板仰卧起坐61分钟消耗的热量...259 | |||||
把这些东西剁的稀巴烂以后居然还能做出这么美味的食物的做法共9个步骤
食材主料/辅料
长型茄子（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、黄豆酱（适量）、孜然粉（适量）、大蒜（适量）、红椒（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、色拉油（适量）
1/9. 茄子对半切开，竖着划几刀
2/9. 放入蒸锅蒸十分钟
3/9. 蒜，青椒，红椒，洋葱都切沫
4/9. 锅内放油把蒜爆香
5/9. 青椒，红椒，洋葱切小丁和爆好锅的蒜放入一个碗里，放盐，生抽，耗油，黄豆酱，玉米油混合
6/9. 蒸好的茄子放入铺了锡纸的烤盘里，表面刷一层油
7/9. 把调好的酱料均匀铺在茄子上，放入200度预热好的烤箱中层，上下火预热十分钟，烤15分钟
8/9. 15分钟好了取出，撒上孜然和葱花
9/9. 大功告成
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、防感冒、减肥等功效；可与黑木耳、鳝鱼、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、提神、杀菌消炎等功效；可与大蒜、猪肝、五花肉搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有美白护肤、养颜、减少骨丢失等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛风止痛、祛寒除湿等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 把这些东西剁的稀巴烂以后居然还能做出这么美味的食物热量262 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物66.64 克
- 钠3643.1 毫克
- 钙107 毫克
- 铁8.01 毫克
- 钾796 毫克