| 可爱的蓝胖子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 好侍百梦多咖喱 | 克 | 345千卡 | 539千卡 | 6.67克 | 39.09克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 1138克 | 可爱的蓝胖子热量/卡路里1395千卡 | |||
 热量1395千卡，相当于高抬腿140分钟消耗的热量...600 | |||||
可爱的蓝胖子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 所有的材料切丁，家里没有鸡肉洋葱，所以用的猪肉。肉用嫩肉粉和味极鲜腌制一小会。我选的好侍百梦多咖喱是苹果蜂蜜口味的。
2/5. 先倒入油热锅，再将切成小丁的材料一起下锅翻炒，加适量水，煮沸后捞起浮末，再调至中火煮5到10分钟左右，食物煮熟即可。
3/5. 锅里在煮的时间我们来做小多啦，蓝色的汁是紫甘蓝汁加小苏打水，用这个汁一起煮米饭就成了蓝色的米饭，再加一些白色的米饭，捏成小多啦的模样，然后海苔和火腿肠来装饰眼睛鼻子胡子嘴巴。
4/5. 继续第三步，食物差不多熟了关掉火，从盒中取出咖喱块，掰开后倒入锅内，因为我饭的分量不多，我一半的咖喱就够了。待咖喱全部溶解后再打开火，用微火炖煮5分钟至咖喱呈稠糊状。全程无需加其他调料，特别好把握。
5/5. 最后将做好的小多啦放入咖喱里面，吃的时候用汁拌均匀就好。 一份可爱的美味的咖喱饭很简单就做好了。而且味道特别棒！
食材功效信息
好侍百梦多咖喱的热量539千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肌肤、补虚等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和胃、宽肠通便等功效；可与豆角、牛腩、醋搭配；与香雀、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃、解热等功效；可与包菜、糙米、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、杀虫止痒、减肥等功效；可与青椒、紫菜、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可爱的蓝胖子热量1395 千卡
- 脂肪61.39 克
- 蛋白质77.57 克
- 碳水化合物162.3 克
- 钠28286.4 毫克
- 钙44 毫克
- 铁10.4 毫克
- 钾1036 毫克