| 彩色饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小麦面粉 | 克 | 2064千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 1175克 | 彩色饺子热量/卡路里2196千卡 | |||
 热量2196千卡，相当于铅球549分钟消耗的热量...240 | |||||
彩色饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半棵）、菠菜（200克）、紫甘兰（200克）、胡萝卜（2只）、小麦面粉（600克）
1/6. 将胡萝卜、紫甘兰切丝，南瓜切段，菠菜洗净
2/6. 将所有食材依次放入水中中火熬煮，熬煮的同时准备好面粉和饺子馅，节省时间
3/6. 准备四只大碗，将熬煮出来的有颜色的汁水分开盛好
4/6. 水晾温后将面粉分成四份，分别和面
5/6. 擀饺子皮
6/6. 个人喜欢韭黄馅饺子，亲们依口味而定～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、防前列腺等功效；可与红枣、牛腩、五花肉搭配；与海鱼、上海青、基围虾相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、增强抗病能力等功效；可与胡萝卜、海带、冬瓜搭配；与猪肉、银耳、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、促消化等功效；可与比目鱼、蜂蜜、香菇搭配；与辣椒、山楂、红枣相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、改善贫血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色饺子热量2196 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.15 克
- 碳水化合物91.05 克
- 钠22.8 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾459 毫克