| 香辣鸡腿堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 1009克 | 香辣鸡腿堡热量/卡路里1995千卡 | |||
 热量1995千卡，相当于跑步机499分钟消耗的热量...240 | |||||
香辣鸡腿堡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（两个）、面包（两个）、生菜（四片）、蛋黄酱（一点点）
1/5. 由于忘记拍图了 所以就从网上找图放上去，贴心吧～～～鸡腿肉去骨啊
2/5. 不用去皮啊 我觉得有皮好吃点… 去超市随意买个辣味腌料都会好吃的 按照辣味腌料上面腌制就好
3/5. 捞出腌好的鸡肉裹面粉 个人在面粉里面喜欢加一点好美味的香辣炸鸡粉超市买… 用量大概是二个鸡腿用四分之一袋…很小一袋的
4/5. 裹了之后 放水里面泡泡 泡透捞出 再裹一次这样炸出来的皮才会像买的一样… 喜欢吃酥皮的可以再泡水再裹一次面粉
5/5. 大火热油 有点烟 转中火 下裹面完成的鸡块 炸 油最好盖过鸡块啊 要是没盖过就淋油吧 炸两三分钟翻面 就这样大概要炸九分钟～ 然后夹到抹好酱放好生菜的面包里就好啊 炸出来的肉还是很多汁的 很好吃
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、温中益气、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、和血、养心等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、镇痛催眠等功效；可与大蒜、豆腐、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香辣鸡腿堡热量1995 千卡
- 脂肪94.09 克
- 蛋白质26.06 克
- 碳水化合物45.32 克
- 钠535.8 毫克
- 钙169 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾1239 毫克