| 香蕉蛋奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 359克 | 香蕉蛋奶羹热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于刮掉油漆101分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉蛋奶羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、鸡蛋（一个）、牛奶（100毫升左右）、芒果（一个）、绵白糖（适量）
1/5. 食材准备
2/5. 切芒果丁 和压香蕉泥
3/5. 切好的丁跟泥
4/5. 将鸡蛋打在碗里，搅拌。加入牛奶，香蕉泥搅拌。撒上一半芒果丁。蒸锅里水烧开后，将碗放入，蒸 12分钟出锅即可。
5/5. 撒上另一半芒果丁。奶香铺面的香蕉奶蛋羹就完成了。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、通便、痔血等功效；可与牛奶、川贝母、李子搭配；与香芋、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、解热烦等功效；可与菠菜、生菜、辣椒搭配；与雪莲果、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养颜、美白等功效；可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；与香椿、橙、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉蛋奶羹热量304 千卡
- 脂肪13.04 克
- 蛋白质20.46 克
- 碳水化合物26.96 克
- 钠180.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克