| 娃娃早餐-什锦色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 741克 | 娃娃早餐-什锦色拉热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡，相当于帆船运动267分钟消耗的热量...180 | |||||
娃娃早餐-什锦色拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、红肠（一小段）、苹果（半个）、丘比沙拉酱（甜味）
1/5. 材料准备: 土豆、苹果、红肠切丁(可以根据自己需求来切大或小)。
2/5. 土豆开水里汆熟后，把三种材料倒进碗内，挤上色拉酱。
3/5. 搅拌均匀即可。
4/5. 装饰，完工啦
5/5. 搭配蓝莓果酱切片和牛奶脆谷乐，一天能量满满
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容、调中等功效；可与牛里脊、牛肉、肥牛搭配；与石榴、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补脑养血、宁神等功效；可与芦荟、绿茶、桃子搭配；与胡萝卜、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 娃娃早餐-什锦色拉热量801 千卡
- 脂肪53.6 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物36.7 克
- 钠686.5 毫克
- 钙22 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾644 毫克