| 豌豆玉米奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 90千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 150克 | 豌豆玉米奶昔热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于抄写39分钟消耗的热量...138 | |||||
豌豆玉米奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
熟豌豆（50克）、熟玉米（50克）、纯牛奶（150克）
1/6. 豌豆、玉米煮熟，滤干水分，各取50克放凉备用。
2/6. 搅拌机里放入熟豌豆、熟玉米。
3/6. 加入牛奶。
4/6. 搅拌均匀，约需一分钟。
5/6. 倒入容器。（想要口感更细腻可以过滤一下，但我还是喜欢带点渣的，因为更营养啊！）
6/6. 可以微波30秒后享用也可以直接饮用，看各人喜欢。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、大便秘结、治疗便秘等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与桔子、橙子、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豌豆玉米奶昔热量90 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克