| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 267克 | 杨枝甘露热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡，相当于踢踏舞106分钟消耗的热量...288 | |||||
杨枝甘露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
水仙芒（1个）、小台芒（3个）、西柚（1个）、椰奶（1盒）、西米（适量）
1/9. 材料准备好，一般用的是椰浆，可惜我没有买到，暂用椰汁代替一下，我先用的是小台芒比较甜，所以白绵糖根本没用到；
2/9. 水仙芒切成小方块状，西柚撕开，备用；
3/9. 小台芒削皮，切开，倒入椰奶，放入搅拌机内搅拌成泥；
4/9. 椰汁和小台芒搅拌成泥效果；
5/9. 煮西米是个漫长的过程（统筹方法：应该最先煮西米，在煮的过程中准备前面的材料），煮到图片效果后，凉水过滤后再煮，直至透明；
6/9. 西米打底，倒入椰汁芒果泥；
7/9. 西柚和芒果粒满铺；
8/9. 成品；
9/9. 成品。
食材功效信息
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
