| 芝士肉末烤口蘑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 484千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 猪肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 250克 | 芝士肉末烤口蘑热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡，相当于剧院工作227分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士肉末烤口蘑的做法共12个步骤
食材主料/辅料
口蘑（200克）、猪肉末（50克）、橄榄油（适量）、盐（1克）、椒盐粉（少许）、黑椒粒（少许）、芝士碎（20克）
1/12. 用剪刀剪去口蘑头部
2/12. 浸泡片刻，洗净捞起
3/12. 取出配料、黑椒粒、椒盐粉、芝士碎、肉末
4/12. 肉末调入少许盐、橄榄油搅拌均匀
5/12. 口蘑切口朝上，填上肉末
6/12. 肉末上面放上芝士碎
7/12. 全部填好馅料后，摆在铺上锡纸的烤盘上
8/12. 放入烤箱中层
9/12. 烤箱通电，遮上烤箱门，上下火200度，烘烤20分钟
10/12. 烤好后取出食物，表面撒些椒盐粉、黑椒粒即可食用
11/12. 成品图
12/12. 成品图
食材功效信息
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、提高免疫力、预防便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、滋阴、解热毒等功效；可与洋葱、黑木耳、卷心菜搭配；与首乌、杏、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士肉末烤口蘑热量682 千卡
- 脂肪34.1 克
- 蛋白质53.3 克
- 碳水化合物32.7 克
- 钠62.7 毫克
- 钙180 毫克
- 铁21.8 毫克
- 钾3268 毫克