| 水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 579克 | 水果酸奶热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡，相当于体能训练160分钟消耗的热量...300 | |||||
水果酸奶的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、酸奶发酵剂（一小包）、芒果（适量）、水果（适量）、燕麦片（适量）、砂糖（适量）
1/10. 不锈钢碗洗净，擦干。
2/10. 倒入纯牛奶。
3/10. 加入菌粉。
4/10. 搅拌均匀~~
5/10. 在酸奶机内加上温水~
6/10. 插上电源，不锈钢碗放入，盖上盖子~
7/10. 设置时间，我用了250ml牛奶，就设置了8小时。
8/10. 准备好水果，切粒，燕麦片和糖~~等待酸奶出炉……
9/10. 酸奶好了之后，装杯，加入糖搅拌，在加入水果和燕麦片~~当当当！美味的酸奶好了呢！
10/10. 再来张图片~~~赶紧动手做吧！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、美容等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与巧克力、韭菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、明目、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、治疗便秘、浮肿等功效；可与绿豆、冬菇、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、抗菌抑菌、止咳等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶热量801 千卡
- 脂肪11.58 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物188.01 克
- 钠43.2 毫克
- 钙980 毫克
- 铁51.49 毫克
- 钾699 毫克