| 蒸愧花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜泥 | 克 | 15千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 15克 | 蒸愧花热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于空手道2分钟消耗的热量...600 | |||||
蒸愧花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
愧花（500克）、蒜泥（10克）、盐（5克）
1/9. 刚摘下的愧花，给它捋干净了，特好弄
2/9. 这就是捋好的，这个不要吃，吃花～
3/9. 这个花子要清洗干净……我洗了三遍，最后一遍还用水浸泡了十分钟左右
4/9. 这个是清洗干净的，记得一定要把水给控干呢，要不然拌面时都是面糊啦
5/9. 放入面粉开始搅拌均匀，就可以啦！
6/9. 放入锅中，蒸十分钟左右就好了，时间长了，蒸面了，就不怎么好吃了！
7/9. 当啦啦～出锅～蒸好了啦！
8/9. 这是我调的蒜汁……加入盐，水，香油拌匀即可
9/9. 放入适量的蒜泥汁拌匀就好了～咦呀呀，这味道，还是和小时候一样……好好吃呀
食材功效信息
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、提鲜、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸愧花热量18 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠10049.6 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾540 毫克