| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 239克 | 自制酸奶热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于看书238分钟消耗的热量...78 | |||||
自制酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
全脂牛奶（700毫升）、糖粉（50克）、酸奶菌（一包）
1/5. 称好糖粉，加入牛奶，搅匀。
2/5. 放入菌粉一包，搅匀。
3/5. 分装至这种小玻璃瓶里，盖上自带盖。我的瓶子是100毫升一个的，酸奶机刚好放七瓶。
4/5. 放入酸奶机，选择酸奶功能，一般8～10小时后就好了。
5/5. 成品！
食材功效信息
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有防治近视、改善视力、美容等功效；可与甘蔗、木瓜、蜂蜜搭配；与香椿、菜花、西兰花相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、滋阴、调味等功效；
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营养信息
- 自制酸奶热量310 千卡
- 脂肪3.27 克
- 蛋白质3.15 克
- 碳水化合物104.55 克
- 钠45 毫克
- 钙114 毫克
- 铁0.09 毫克
- 钾134 毫克