| 水果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 101千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 580克 | 水果粥热量/卡路里756千卡 | |||
 热量756千卡，相当于蛙泳76分钟消耗的热量...600 | |||||
水果粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（小半碗）、水（300毫升）、牛奶（240克）、水果（适量）
1/4. 米洗净
2/4. 加水放至锅中，小火慢熬至米软烂（小心溢锅）
3/4. 水果切丁
4/4. 水果和牛奶加入粥中，再熬一会儿即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、润肠通便、补脾等功效；可与紫米、猕猴桃、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防治近视、美容等功效；可与桃、黑豆、香蕉搭配；与菠菜、香椿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果粥热量756 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质13.91 克
- 碳水化合物81.1 克
- 钠43.2 毫克
- 钙1111 毫克
- 铁47.53 毫克
- 钾494 毫克