| 山药玉米麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 116克 | 山药玉米麦片粥热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于开车89分钟消耗的热量...180 | |||||
山药玉米麦片粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药【去皮切块】（1段）、玉米粒（1把）、快熟燕麦片（1汤匙）、大米（20克）
1/1. 所有食材入炖盅加适量清水，按宝宝粥键，隔水炖1小时即可，下盐调味
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、防癌、抗癌等功效；可与酸奶、牛膝、芥蓝搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、养胃、润肠通便等功效；可与桂圆、绿豆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药玉米麦片粥热量266 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物156.9 克
- 钠7.1 毫克
- 钙851 毫克
- 铁48.6 毫克
- 钾623 毫克