| 金枪鱼低脂汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 63千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 170克 | 金枪鱼低脂汉堡热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于侧泳57分钟消耗的热量...480 | |||||
金枪鱼低脂汉堡的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面包片（2片）、金枪鱼罐头（60克）、沙拉酱（1勺）、生菜叶（2片）、鸡蛋（1个）、蔬菜（适量）
1/9. 准备材料
2/9. 金枪鱼
3/9. 加入胡萝卜，还可以是别的蔬菜
4/9. 加入鸡蛋
5/9. 搅拌均匀
6/9. 微波炉加热2分
7/9. 准备好生菜和沙拉酱
8/9. 汉堡做好了
9/9. 再来杯牛奶
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、护肝脏、美容等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与肥牛、苋菜、桂圆肉搭配；与红薯、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼低脂汉堡热量459 千卡
- 脂肪88.91 克
- 蛋白质39.85 克
- 碳水化合物2.02 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克