| 西米水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 213克 | 西米水果沙拉热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于修筑围墙40分钟消耗的热量...360 | |||||
西米水果沙拉的做法共15个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、牛奶（4袋）、水果沙拉（适量）
1/15. 准备好水果哦 芒果 樱桃 猕猴桃
2/15. 樱桃 菠萝 猕猴桃 西米
3/15. 草莓 樱桃 菠萝 芒果 猕猴桃
4/15. 倒入4碗水，用大火烧开
5/15. 加入西米后，改为小火
6/15.
当西米的中间只剩一点小白点后，就改为保温状态，闷上10-20分钟
7/15.
快看喽，这样就可以哦
8/15.
把它放到准备好的凉水里，冰上5-10分钟，来回3次就可以了啊
9/15.
这就是冰好的西米了呢
10/15. 加好水果，倒入西米
11/15.
加上牛奶
12/15. 这就是成品图了，有没有很好喝的样子
13/15. 这就是成品图了，有没有很好喝的样子
14/15. 这就是成品图了，有没有很好喝的样子
15/15. 这就是成品图了，有没有很好喝的样子
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、治便秘等功效；可与桃、甘蔗、蜂蜜搭配；与橙、鸡蛋、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
水果沙拉的热量88千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 西米水果沙拉热量242 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.21 克
- 碳水化合物34.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克