| 玉米鸡蓉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 109千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 玉米酱 | 克 | 10千卡 | 69千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 30千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡肉 | 克 | 25千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 100克 | 玉米鸡蓉粥热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于贴墙纸58分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米鸡蓉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米（30克）、玉米酱（15克）、土豆（40克）、鸡肉（15克）
1/3. 土豆去皮切丁，米洗干净，鸡肉切成茸状备用。
2/3. 将米、土豆和适量清水一起炖煮至熟烂，再加入鸡肉蓉煮至熟透。
3/3. 最后加入玉米酱，搅拌均匀即可食用。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
玉米酱的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容养颜、调中等功效；可与黄瓜、豆角、肥牛搭配；与圣女果、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益五脏、强筋壮骨等功效；可与薄荷、冬虫夏草、茼蒿搭配；与鲍鱼、芹菜、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米鸡蓉粥热量174 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质29.2 克
- 碳水化合物111.5 克
- 钠93.7 毫克
- 钙33 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾1008 毫克