| 清新三丝汇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 362克 | 清新三丝汇热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于肚皮舞34分钟消耗的热量...270 | |||||
清新三丝汇的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海菜（海带接近根部丝状比较脆）（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、大蒜（适量）、可选择（辣椒)（适量）
1/2. 全部切丝……（海菜先泡凉开水冲洗干净上面的盐）然后全部放入盆里，加入调料（蒜泥、白糖、醋、酱油少许、鸡精，不需要放盐，可选择性的放辣椒，拌好研制十分钟即可
2/2. 上面细细的丝就是海菜
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与虾米、木耳菜、蜂蜜搭配；与彩椒、菠菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、利尿等功效；可与西兰花、香菇、草鱼搭配；与醋、茼蒿、茄子相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、帮助消化、促消化等功效；可与排骨、龙须菜、五花肉搭配；与大葱、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清新三丝汇热量151 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物39.3 克
- 钠24.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾404 毫克