| 辣酱沙丁鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 514克 | 辣酱沙丁鱼炒饭热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于建筑76分钟消耗的热量...330 | |||||
辣酱沙丁鱼炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、黄瓜（1条）、辣酱沙丁鱼（1盒）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、葱（适量）
1/10. 准备好所用食材。
2/10. 辣酱沙丁鱼罐头打开后，用筷子稍微搅拌，把鱼块搅碎。
3/10. 黄瓜洗净切成小丁。
4/10. 鸡蛋打散备用。
5/10. 锅中注入少量的油，烧热下入蛋液。
6/10. 用筷子把鸡蛋搅碎后放入葱碎炒香。
7/10. 倒入剩米饭。
8/10. 加入盐用中火把米饭炒散。
9/10. 加入黄瓜丁和沙丁鱼。
10/10. 翻炒均匀即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、清热利水等功效；可与豆腐、苹果、鱿鱼搭配；与杏、柑橘、大白菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、预防癌症等功效；可与菠菜、苋菜、桂圆肉搭配；与牛奶、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣酱沙丁鱼炒饭热量419 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.36 克
- 碳水化合物29.62 克
- 钠208.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾270 毫克