| 沙参百合银耳汤-可以用来煲汤和做甜品的美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 250克 | 沙参百合银耳汤-可以用来煲汤和做甜品的美味热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于游泳60分钟消耗的热量...360 | |||||
沙参百合银耳汤-可以用来煲汤和做甜品的美味的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（250克）、沙参（10克）、百合（15克）、银耳（10克）、莲子（30克）、蜜枣（30克）
1/4. 一共五样材料，用来煲汤和煮糖水都是很不错的选择。
2/4. 银耳提前用清水浸泡好，撕成小碎块，其它材料清洗干净备用，质量好的莲子不用浸泡，不然反而会煮不熟。
3/4. 将所有材料放入沙锅内，大火烧开再转小火煲2个小时左右，加入盐即可食用。
4/4. 美味原来也可以如此简单
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、补虚、滋肝阴等功效；可与蕨菜、黑木耳、枇杷搭配；与杏仁、甘草、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙参百合银耳汤-可以用来煲汤和做甜品的美味热量358 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克