消夏凉面懒人就这么吃的热量和减肥功效

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消夏凉面懒人就这么吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
芝麻酱	克	278千卡	381千卡	11.27克	9.73克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
辣椒油	克	189千卡	900千卡	0克	100克
总量	617克	消夏凉面懒人就这么吃热量/卡路里878千卡
热量878千卡，相当于速度滑冰59分钟消耗的热量...900

消夏凉面懒人就这么吃的做法共3个步骤

碱水面（4两/人）、黄瓜（1根）、香菜（1根）、火腿肠（1根）、鸡蛋（2个）、芝麻酱（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、咸盐味精（适量）、花椒（5颗）、辣椒油（凭喜好）

1/3. 黄瓜火腿肠切丝香菜切碎蒜拍碎鸡蛋打好放少许盐热平底锅倒入蛋液摊成鸡蛋饼并切丝

2/3. 辣椒面制作辣椒油。热锅热油然后关火待油温稍降缓慢倒入盛好辣椒面的小碗边倒油边用筷子搅拌以使辣椒面炸香

3/3. 煮好面，面用凉水过一遍以后盛入大碗，热锅炼一点花椒油，待油温凉了拌入凉面，搅拌均匀。等待凉面充分放凉以后就可以搬上各种配料和调料啦！

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血糖、健脑安神等功效；可与豆腐、墨鱼、鱿鱼搭配；与杨梅、金桔、香菜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、治疗感冒、消食下气等功效；可与羊骨、羊排、黄豆搭配；与排骨、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肠胃、补虚等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、海虾、茼蒿搭配；与糖精、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；

芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有通便、益肝养发、治疗高血压等功效；可与油麦菜搭配；