| 砂锅粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黄骨鱼 | 克 | 704千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2.7克 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 总量 | 1097克 | 砂锅粥热量/卡路里1728千卡 | |||
 热量1728千卡，相当于念书1178分钟消耗的热量...88 | |||||
砂锅粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（1小盖）、黄骨鱼（两条）、基围虾（半斤）、葱 姜 香菜 芹菜（少许）
1/5. 黄骨鱼洗净 切块
2/5. 基围虾 洗净 最好把它切开 本人比较懒就一整个下了
3/5. 准备好葱 芹菜 香菜切碎 姜切片少许
4/5. 把米先泡半个小时 把水煮开了在放米 要不定时的捞一捞才不会容易粘锅 把米煮得差不多熟的时候在放姜 黄骨鱼 基围虾等黄骨鱼煮了5分钟之后在放 然后小火慢煮
5/5. 最后在放盐 葱 香菜 芹菜可以根据个人喜欢放多或放少 关火 这香喷喷又美味的砂锅粥就好啦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、除烦渴、和胃等功效；可与锁阳、枇杷、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利小便、利尿消肿、祛风等功效；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、缓解神经衰弱、增强性欲等功效；可与韭菜、豆苗、辣椒搭配；与南瓜、柿子、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅粥热量1728 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质43.1 克
- 碳水化合物88.7 克
- 钠428.4 毫克
- 钙992 毫克
- 铁55.9 毫克
- 钾837 毫克