| 蜘蛛侠便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 92千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 92克 | 蜘蛛侠便当热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于登山摩托13分钟消耗的热量...510 | |||||
蜘蛛侠便当的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（80克）、海苔（一张）、蟹棒肉（10只）
1/5. 用保鲜膜把米饭做成椭圆形
2/5. 海苔剪六条，芝士切成如图的形状
3/5. 蟹棒将最外层是红色层拨开，裹住饭团
4/5. 海苔按图裹上饭团。放眼睛
5/5. 其他便当食材看着放，原则是先大块，后小块，空隙部分用小西红柿，西兰花，青豆这种找补。颜色尽量红绿黄粉这种放
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 蜘蛛侠便当热量113 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克