| 香椿新三吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香椿 | 克 | 38千卡 | 23千卡 | 2.97克 | 0.26克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | 7.5克 | 0.7克 |
| 总量 | 459克 | 香椿新三吃热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于仰卧起坐85分钟消耗的热量...480 | |||||
香椿新三吃的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香椿（若干）、鹌鹑蛋(鸡蛋也可以)（4个）、豆豉小鱼（若干）、肉松（若干）、豆腐干（两小块）、沙拉(芥末味最好)（若干）、香油（若干）、鸡汁（若干）、盐（一点）
1/6. 香椿放开水里，加盐，焯熟。水开了就可以。
2/6. 放凉水里为了保持翠绿。控干水分
3/6. 第一，香椿切丁，鹌鹑蛋切丁
4/6. 调带芥末味道的沙拉酱，拌均就可以了，我觉得这个味道最好
5/6. 肉松，香椿，豆腐干，拌均，加香油和鸡汁。
6/6. 装盘，真的是不一样的香椿味道。
食材功效信息
香椿的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健胃理气、杀虫、抗衰老等功效；可与鸡蛋搭配；与黄瓜、牛奶、菜花相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、补肾气、生津液等功效；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清洁肠胃、清肺健肤、解热毒等功效；可与带鱼、白萝卜、蕨菜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、治疗高血压、促进骨骼发育等功效；可与菠菜搭配；
鸡汁的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 香椿新三吃热量677 千卡
- 脂肪113.56 克
- 蛋白质50.67 克
- 碳水化合物63.65 克
- 钠20415.6 毫克
- 钙512 毫克
- 铁13.17 毫克
- 钾616 毫克