| Q萌南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 530克 | Q萌南瓜包热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡，相当于坐车1076分钟消耗的热量...60 | |||||
Q萌南瓜包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、中筋面粉（250克）、酵母（5克）、白糖（30克）
1/9. 南瓜去皮切块，凉水下锅，蒸锅上汽后再蒸15分钟，至熟
2/9. 趁热，把南瓜压泥
3/9. 将南瓜泥和面粉混合，加入白糖和酵母和成光滑的面团，放温暖处发酵。大概用时1小时左右
4/9. 这是发酵好的样子，有蜂窝状
5/9. 发酵好的面团，排气，搓圆，切割成自己喜欢的大小
6/9. 将小剂子分别揉成小馒头的形状，取一根干净的细线，稍微用力在南瓜包上压出痕迹，深一点为好，否则在蒸锅蒸熟后会变得不清晰
7/9. 冷水下锅，在各个南瓜包上放上一粒枸杞子作为南瓜的蒂，上汽后再蒸15分钟，焖5分钟后再取出食用！
8/9. 是不是很美呢
9/9. 小孩子的爱啊
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、治疗高血压、降血糖等功效；可与绿豆、芦荟、红枣搭配；与大花蟹 、苦瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、除口臭、疗疮等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Q萌南瓜包热量1076 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物167.7 克
- 钠14.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克