| 牛奶紫薯饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 250克 | 牛奶紫薯饭团热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于割稻42分钟消耗的热量...198 | |||||
牛奶紫薯饭团的做法共13个步骤
食材主料/辅料
东北大米（100克）、牛奶（150克）、紫薯（100克）、干桂花（1匙）、蜂蜜（15克）
1/13. 牛奶紫薯饭团
2/13. 牛奶紫薯饭团
3/13. 牛奶紫薯饭团
4/13. 米预先泡透，紫薯蒸熟
5/13. 泡透的米放电饭煲内
6/13. 加进牛奶
7/13. 饭煮熟后撒入干桂花，再焖10分钟
8/13. 待饭晾至温温的时候拌入切小块的紫薯
9/13. 取一模具，抹点滴橄榄油，填入牛奶紫薯饭，按结实
10/13. 饭团脱模，淋下蜂蜜, 再下点干桂花点缀一下，即可食用
11/13. 牛奶紫薯饭团
12/13. 牛奶紫薯饭团
13/13. 牛奶紫薯饭团
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、养颜等功效；可与草莓、黑豆、甘蔗搭配；与白砂糖、番茄酱、枣相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、提高免疫力、增强免疫力等功效；可与排骨、牛奶、水芹菜搭配；与玉米、海蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶紫薯饭团热量137 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.15 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克