| 香蕉草莓芝麻奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 290克 | 香蕉草莓芝麻奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于高台跳水68分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉草莓芝麻奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
草莓（中等大小）（10个左右）、香蕉（一根）、牛奶（150—200毫升）、黑芝麻（150—200毫升）
1/3. 无水无油的锅子烧热，倒入黑芝麻，小火炒香，大概15秒左右，千万别炒糊了。
2/3. 想凹造型可以把草莓或者香蕉切薄皮，利用小工具压出花花形状，贴杯壁。
3/3. 将香蕉切段，草莓切块，跟黑芝麻牛奶一起倒入搅拌器，搅拌均匀即可。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、填精髓、保护胃黏膜等功效；可与苹果、燕麦、牛奶搭配；与西瓜、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、预防便秘等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与菠菜、醋、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉草莓芝麻奶昔热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克