| 火龙果酸奶思慕雪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 702克 | 火龙果酸奶思慕雪热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于有氧运动88分钟消耗的热量...275 | |||||
火龙果酸奶思慕雪的做法共12个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（500克）、酸奶菌粉（1小袋）、火龙果（1个）、其它水果（适量）
1/12. 我用的面包机制作酸奶。纯牛奶倒入面包桶，加入一小袋菌粉。
2/12. 用勺子充分把牛奶和菌粉混合均匀。
3/12. 面包机选择酸奶键，6—8小时酸奶制作好。可以提前一天晚上做。如果不想自己制作可以直接买老酸奶也可以。
4/12. 火龙果切薄片用压花工具压出花型。
5/12. 贴在杯子壁上。
6/12. 可以选择自己喜欢的各类水果切小块儿。我用了猕猴桃和芒果。
7/12. 切剩下的火龙果打成泥。
8/12. 酸奶装进杯子里，酸奶要莫过火龙果花片。这样花朵才分明。
9/12. 中间撒些水果丁。
10/12. 再装入火龙果泥，撒上水果装饰。
11/12. 我是颜值控。
12/12. 味道很赞。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、改善视力、美容养颜等功效；可与草莓、甘蔗、黑豆搭配；与猕猴桃、米汤、菠菜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、保护胃黏膜、预防贫血等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙果酸奶思慕雪热量403 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物17.8 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克