| 清爽藜蒿拌红边热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藜蒿 | 克 | 73千卡 | 56千卡 | 3.7克 | 0.7克 |
| 亚麻籽油 | 克 | 88千卡 | 884千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 140克 | 清爽藜蒿拌红边热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于砍柴27分钟消耗的热量...360 | |||||
清爽藜蒿拌红边的做法共9个步骤
食材主料/辅料
藜蒿（130克）、红边生菜（1棵）、亚麻籽油（10克）、甜味沙拉酱（30克）、蕃茄沙司（20克）、泰式辣椒酱（20克）、花生油（焯水）（5克）、清水（250克）
1/9. 材料汇集
2/9. 热锅水开后加入花生油、藜蒿小火煮开1分钟后捞起滤干凉凉待拌。
3/9. 藜蒿凉凉后。加入撕成小块的红边生菜
4/9. 除了花生油，将所有酱料、亚麻籽油、加入一汤匙清汤（热汤）一起拌匀
5/9. 将酱汁淋入翻拌均匀即可装盘开吃喽！
6/9. 成品图
7/9. 近照
8/9. 尝一口！
9/9. 成品图
食材功效信息
藜蒿的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利湿、杀虫、健体补虚等功效；
亚麻籽油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润燥通便、保健、降血压等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 清爽藜蒿拌红边热量161 千卡
- 脂肪100.7 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物9 克
- 钠1 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾40 毫克