| 抹茶豆浆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 276千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 抹茶 | 克 | 1千卡 | 10千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 335克 | 抹茶豆浆西米露热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于抹水泥174分钟消耗的热量...180 | |||||
抹茶豆浆西米露的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黄豆（80克）、水（1100毫升）、抹茶（适量）、西米（20克）、白糖（适量）
1/12. 将黄豆倒入豆浆机中，水直接加到1100ML的水位线上
2/12. 选择热饮区，按干湿豆功能键，点击开始就可以了!
3/12. 西米放入水煮10分钟左右，直到西米完全变成透明状
4/12. 然后过筛，可以用水把粘稠的米浆冲一冲
5/12. 做好的豆浆，即使过滤也是无渣啊！所以如果用DJ13R-p3我觉得这一步就可以免了!用其他豆浆机可以过滤一遍！
6/12. 豆浆刚刚做完，要放凉一会！大约到70度左右
7/12. 将抹茶放入盆中
8/12. 加入豆浆，搅拌均匀，可以用手动打蛋器搅拌！
9/12. 因为搅拌好的抹茶豆浆，会有泡沫，就过一遍晒，将泡沫过滤掉！
10/12. 很细滑的一碗抹茶豆浆，其实此时你加入糖就已经可以喝了
11/12. 在杯中加入西米，再倒入抹茶豆浆，糖，搅拌均匀就可以了!
12/12. 成品很漂亮·很适合做下午！冷藏以后更好喝！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、降血糖、催乳等功效；可与胡萝卜、牛蹄筋、茄子搭配；与排骨、海虾、洋葱相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
抹茶的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮去酒毒、滋阴等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶豆浆西米露热量522 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质34.6 克
- 碳水化合物192.1 克
- 钠17.3 毫克
- 钙174 毫克
- 铁7.31 毫克
- 钾1179 毫克