| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 387克 | 蛋包饭热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于打牌302分钟消耗的热量...90 | |||||
蛋包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1小碗）、鸡蛋（2只）、番茄酱（适量）
1/6. 隔夜米饭
2/6. 剩饭剩菜下锅喽，董小姐用的是昨天家里剩下的蒜台闷肉，和米饭炒均匀，调料都不用再加了超级方便美味
3/6. 盛入碗中待用
4/6. 不沾平底锅，加少许油，小火将打散的鸡蛋摊成大蛋饼
5/6. 蛋饼九成熟后，将炒饭扣放于中心，四角可以在锅内把饭包上
6/6. 再用一个合适大小的盘子扣在上方，把锅端起，翻面，完成，可在蛋皮外加少量番茄酱
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与银鱼、百合、干辣椒搭配；与田鸡、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、护肤、降血脂等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量453 千卡
- 脂肪10.12 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物51.87 克
- 钠39204 毫克
- 钙112 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾198 毫克