| 南瓜馅包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 总量 | 606克 | 南瓜馅包子热量/卡路里1308千卡 | |||
 热量1308千卡，相当于哑铃436分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜馅包子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（2斤）、面粉（1斤）、酵母粉（1小勺）、白砂糖（1/4斤）
1/5. 先蒸南瓜
2/5. 蒸南瓜，熟后放部分南瓜泥到面粉中揉面，并加入酵母菌+白砂糖
3/5. 和好面后，静止2小时，面发酵好
4/5. 发酵好，开始包南瓜馅
5/5. 放锅里大火蒸，小火15分钟就OK了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、消炎止痛等功效；可与虾皮、绿豆、牛里脊搭配；与明虾、羊骨、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、保护胃肠、抗氧化等功效；
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营养信息
- 南瓜馅包子热量1308 千卡
- 脂肪9.21 克
- 蛋白质52.44 克
- 碳水化合物208.92 克
- 钠64.2 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.17 毫克
- 钾1105 毫克