花生红枣黑米粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、养肝明目、滋补等功效；可与红豆、莲子、燕麦搭配；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、润肺、防癌等功效；可与红枣、毛豆、鲤鱼搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、护发明目、止渴等功效；可与莲藕、赤小豆、桂花搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、提高免疫力、保肝护肝等功效；可与黑木耳、莲子、南瓜搭配；与银鱼、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；