| 咖喱海绵宝宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 236克 | 咖喱海绵宝宝饭热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于钓鱼251分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱海绵宝宝饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
好侍牛肉咖喱（1包）、黄金米（适量）、大米（适量）、鸡蛋（1个）、即食紫菜（1小片）
1/9. 黄金米和大米洗净，比例大约4黄金米:1大米
2/9. 在电饭煲内倒少许水，油，放入黄金大米，启动煮饭功能
3/9. 折开一包好侍的咖喱包
4/9. 开始煮沸，放入咖喱包，煮3一5分钟，捞起
5/9. 煮好的黄金米饭取2/3放在盘内，另1/3捏成海绵宝宝的身体。即食紫菜用剪刀剪好海绵宝宝的嘴、眼睛。鸡蛋用沸水煮熟，切出眼白，衣服和牙齿。取一小段火腿肠当裤子，组装好整个海绵宝宝
6/9. 煮好的牛肉咖喱倒在煮好的黄金饭上
7/9. 将海绵宝宝轻轻地摆放在咖喱饭中间，造当修饰一下海绵宝宝。开动吧！宝贝们！
8/9. 海绵宝宝可萌坏我家小吃货了！
9/9. 连小“动物”也悄悄围过来了哦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、润肠通便、促消化等功效；可与红薯、白果、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、美容护肤等功效；可与羊排、丝瓜、明虾搭配；与菠萝、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱海绵宝宝饭热量752 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质19.66 克
- 碳水化合物78.42 克
- 钠148 毫克
- 钙906 毫克
- 铁49.25 毫克
- 钾523 毫克