| 紫薯银耳甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 464克 | 紫薯银耳甜汤热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡，相当于压腿337分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯银耳甜汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（一半）、紫薯（一个）、红枣（10个）、白糖（适量）
1/2. 银耳泡开，红枣洗净后泡一下水，把紫薯切成块后蒸熟。
2.拿出锅把水煮开，把银耳和红枣一起煮大概15-20分钟，下3勺子白糖，继续煮开。
2/2. 银耳，红枣煮开后把蒸好的紫薯放入甜汤内，煮开?大功告成！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、和血、滋阴等功效；可与雪梨、青鱼、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、通便等功效；可与芹菜、水芹菜、糙米搭配；与海蟹、圣女果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、防癌、抗癌等功效；可与薏仁、栗子、白菜搭配；与牛奶、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、滋阴、止咳等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯银耳甜汤热量842 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质15.64 克
- 碳水化合物252.3 克
- 钠89.7 毫克
- 钙106 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾2243 毫克