| 紫薯玫瑰包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 小麦粉 | 克 | 1222千卡 | 349千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 823克 | 紫薯玫瑰包热量/卡路里1446千卡 | |||
 热量1446千卡，相当于粉刷482分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯玫瑰包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（300克）、小麦粉（350克）、酵母（3.5克）、水（20毫升）
1/8. 把紫薯蒸煮熟透去皮
2/8. 碾压成紫薯泥越细越好
3/8. 和面粉酵母还有水一起拌匀
4/8. 和好面等待发酵30度条件下60分钟
5/8. 摊六个圆饼状如图摆放用筷子在中间定型
6/8. 自右向左卷起从刚才定型的凹陷将其断开整理成如图玫瑰花状
7/8. 隔水蒸十分钟即可
8/8. 松软可口的紫薯包不含糖份和添加剂给全家健康
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、瘦身、减肥等功效；可与糙米、米面、牛奶搭配；与香蕉、仔鸡、燕麦相克，同食可能会引起不适；
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有除皱、利尿、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯玫瑰包热量1446 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.54 克
- 碳水化合物90.9 克
- 钠3.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾190 毫克