| 一岁宝宝餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 518克 | 一岁宝宝餐热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于跑步23分钟消耗的热量...480 | |||||
一岁宝宝餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、蘑菇（一朵+一半）、鸡蛋（一个）、剩干饭（小半碗）
1/7. 蘑菇一朵加一半
鸡蛋一个
西红柿一个
2/7. 把蘑菇剁碎，鸡蛋打散
接下来把碎蘑菇放鸡蛋液里面
备用。
3/7. 西红柿切丁备用。
4/7. 锅烧热，放油。
油烧腊，放西红柿丁。
小火翻炒至出汁，盛碗里，备用。
5/7. 把干剩饭，用热开水在锅里煮开至软。
接下来放西红柿下去搅拌。
6/7. 然后把蘑菇鸡蛋液倒锅里不停搅拌。
可以盛点水进去。
7/7. 煮至锅里的水合适为止。
忘记了照盛出来的图片，抱歉！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、帮助消化、润肠通便等功效；可与芹菜、圆白菜、西葫芦搭配；与胡萝卜、鳙鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇咳、止咳化痰、补脾等功效；可与三文鱼、火腿、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、健脑益智等功效；可与小米面、洋葱、香椿搭配；与田鸡、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一岁宝宝餐热量182 千卡
- 脂肪10.05 克
- 蛋白质16.54 克
- 碳水化合物6.41 克
- 钠152 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克