| 微波炉烤紫薯，土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 518克 | 微波炉烤紫薯，土豆热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于蹲起97分钟消耗的热量...240 | |||||
微波炉烤紫薯，土豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、土豆（1个）
1/6. 紫薯，土豆洗干净
2/6. 土豆切成紫薯大小
3/6. 用厨房纸包起来，用水打湿
4/6. 高火15分钟，中间翻面
5/6. 撒上椒盐，别提多好吃啦
6/6. 看我看我，沙沙哒！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、益气力、提高免疫力等功效；可与牛奶、米面、莲子搭配；与鸡蛋、鸡翅、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、宽肠通便、美容护肤等功效；可与肥牛、豇豆、牛肉搭配；与圣女果、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉烤紫薯，土豆热量389 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.34 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克