| 玉米面窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 158克 | 玉米面窝头热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于买东西179分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米面窝头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、豆面（适量）、水（适量）
1/5. 玉米面放盆里，倒入刚刚烧开的开水拌（水的用量大约是玉米面拌了三分之一的量
2/5. 然后和成面团，放豆面（放豆面后，先揉，要是感觉干了再占些水）
3/5. 揉好面团后，取一块面团先揉园，再揉成椎形，再用手指弄出窝来
4/5. 上蒸锅蒸30分钟
5/5. 因为没有放糖，不甜，相比没有那么软，但是吃着很回味，婆婆很喜欢！（也不要多吃哟，怎么说也是全粗食的）
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、养颜、治疗高血压等功效；可与白玉苦瓜、蒜末、淮山搭配；与海蛎、螺、海蜊子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米面窝头热量537 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克