秘制香茅烤鸡的热量和减肥功效

1/15. 取鸡一只，我用的约3斤。

2/15. 鸡胸朝上，从中线切开（如图），然后反过来按平。

3/15. 香茅取白色部分切碎（我这几根不知道为啥颜色偏绿~反正顶上的不要）

4/15. 里里外外给鸡撒上盐抹匀，特别是里面（这一步很重要，否则不够入味）。2斤的鸡我用了大概5小勺的盐才撒均匀。我没有写盐的用量是鸡的大小不一样就会用到不一样的盐量，盐多了太咸，盐少了没味道不好吃。大家请按自己买的鸡的大小和口味调整。

5/15. 取一大盘，放入3勺生抽、2勺老抽、2勺料酒、2勺糖混成腌料，把鸡放进去翻滚几下，让腌料均匀沾到鸡上。

6/15. 把鸡翻过来，香茅碎塞进鸡的胸腔内

7/15. 把一些汁倒进去，鸡胸合起来盖上保鲜膜放在冰箱腌一个晚上。

8/15. 第二天早上翻过来腌另外一边又腌了一个白天。

9/15. 把鸡放在一个烤盘上，腌料也倒进去。先烤里面，胸腔朝上，盖上锡纸封好，放进烤箱中层，175度烤约45-60分钟。（烤的时间也需要跟鸡的大小作出调整）。这一步要把鸡烤熟。因为盖了锡纸，鸡会在里面焖熟，香茅的香气也会更好地渗透进鸡肉里。

10/15. 鸡熟了以后把锡纸打开，翻面再烤

11/15. 我一般会加上一些南瓜、红薯、土豆进去一起烤。150度中层烤至金黄。我烤了约30分钟，期间观察上色情况就可以了。

12/15. 烤好啦~

13/15. 真的香炸了！！皮都是脆的~~~

14/15. 阵阵的香味~~~~口感也是超级棒~~~