| 牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 717克 | 牛油果沙拉热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于弹吉他383分钟消耗的热量...120 | |||||
牛油果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、番茄（1/2个）、鹌鹑蛋（6颗）、盐（少许）、橄榄油（1小勺）、柠檬酱油沙拉汁（2勺）、黑胡椒颗粒（少许）
1/2. 牛油果切开去内核，取果肉切成小块；番茄去皮去籽切成丁；鹌鹑蛋煮熟去壳，对半切开；
2/2. 加入少许盐、橄榄油、柠檬酱油沙拉汁和黑胡椒颗粒拌匀即可。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳、开胃、治疗高血压等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠通便、清热生津等功效；可与福寿鱼、豆腐、鲫鱼搭配；与红薯、皮皮虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、调补、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果沙拉热量766 千卡
- 脂肪25.96 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物14.63 克
- 钠118.6 毫克
- 钙69 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾786 毫克