| 有菜有肉的一碗饭-腊肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 365克 | 有菜有肉的一碗饭-腊肠焖饭热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于深蹲178分钟消耗的热量...240 | |||||
有菜有肉的一碗饭-腊肠焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
广式腊肠（适量）、荷兰豆（适量）、大米（适量）
1/5. 将腊肠切合适大小的丁。
2/5. 将米清洗干净入锅的同时也将腊肠放入。按煮饭键煮饭。
3/5. 煮饭时将荷兰豆清洗干净并改刀切小小块。
4/5. 当米饭水分煮干时，煮饭键也没跳起时下入荷兰豆。直至煮饭程序完全结束。
5/5. 有肉有菜的一碗饭哦！
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、治疗便秘、防癌等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、补脾、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、桂圆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 有菜有肉的一碗饭-腊肠焖饭热量712 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物82.6 克
- 钠14.8 毫克
- 钙901 毫克
- 铁48.4 毫克
- 钾501 毫克