手工凉皮的热量和减肥功效

1/10. 将盐拌入面粉，和成面团，稍硬一点。
醒半小时。

2/10. 面团醒好后揉至表面光滑。
在面盆里加入准备好的凉白开，没过面团一半。
其实水多少没关系，最后沉淀后多余的水分会倒掉。
将面团进行揉搓。

3/10. 揉搓面团后水逐渐变白，形成面浆。
把面浆倒入另一个盆内待用。
倒面浆时用滤网过滤。
面团再加凉白开揉搓。
此步骤重复操作五六次，直至洗不出淀粉。
将面浆盆加盖静置五个小时。

4/10. 面团最后剩下的是面筋。
上锅蒸十来分钟。
蒸时要加笼布，以免面筋从笼屉的网眼流出。

5/10. 面浆沉淀五小时后会分成上下两层，
上面清水，下面淀粉。
将盆轻侧把上面的水倒掉。
不会倒的干干净净，留一点无所谓。
用勺子把剩下的淀粉搅拌均匀，
会形成浓浓的奶浆状面糊。
看起来洁白纯净，心情也会大好。

6/10. 准备两个浅盘，有专业的凉皮箩箩更好。
准备一个比盘子大的盆，盛入一点凉水。
准备一个小碗盛油和油刷。
开始蒸凉皮了：
将一个浅盘置于蒸锅内，底层涂薄薄一层油，
舀一勺面糊淋入盘底，盖盖蒸。
蒸约两分钟，面皮中间有鼓泡就是熟了。
取出面皮后置于冷水中冷却，
另一浅盘涂油 上锅 加面浆蒸面皮。
冷却后的面皮延侧边掀起揭下来。
也不用非等冷透，不烫手就可以揭了。

7/10. 揭下来的面皮放在案板上，涂一层油，以免粘连。
冷却面皮的水两次要换水，否则水是温的，起不到冷却作用。
换下来的水其实是干净的，可倒入一个容器里另作他用，以免浪费。

8/10. 重复步骤，直至蒸完面浆。
面皮的厚度根据自己喜感而定，
喜欢厚一点就多舀点面浆，多蒸一会。
喜欢薄的舀薄薄一层，盖住盘底即可。

9/10. 这是较厚的一份。
凉皮蒸完后加入自己喜欢的调味料就可以开吃啦。
如果一次吃不完，就用保鲜膜包好，避免风干，虽然涂了油但还是会干掉的。
剩下的凉皮最好不要放在冰箱里，否则出来会变脆，严重影响口感。